饭后七招不发胖

崔洪辉河南

饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖(组图)

2011年10月14日 09:18:33 　来源： 凤凰网健康　编辑：高璎璎

- [: }$ k9 T: r3 E- m5 Y8 b/ T : j3 a! n% C$ C; r 　　没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会饭后的7个小招很重要啊！ 吃烧烤后吃根香蕉（图片来源：资料图） 6 Q& a  Q* L( X; B1 |1 M　　★吃烧烤后吃根香蕉   y8 A9 S" i4 {' F　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。 " v/ `; T3 v& _( L( z, |　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。 吃得太油腻，喝杯芹菜汁（图片来源：资料图） % n$ b9 O- A( ~$ S9 m6 f　　★吃得太油腻，喝杯芹菜芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。 6 i  p1 B2 I, F) [　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

　                                     ★吃火锅后喝点酸奶
8 x) ]0 D" N  N# c4 j　　                           火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
( u- H; l) l9 w& q  ^# }7 l" @! }　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水（图片来源：资料图）

3 n% U9 M5 J: L" r6 ~- Q　　         ★饭后喝大麦茶或橘皮水
　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
" n9 \+ ^- g; P7 v/ w$ a( s　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
               ★吃方便面后吃水果
$ l: E$ `# z; j6 t" {　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
- I( v5 \" o3 I( i5 m　　此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃蟹后，喝生姜红糖水（图片来源：资料图）

　　                  ★吃蟹后，喝生姜红糖水
( |& f- P; I7 e　　蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
                        ★润肺止咳，饭后吃个柿子
　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。　

崔宪兵

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