TA的每日心情 | 开心
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2010年05月25日09:52 来源：《时尚健康》
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6月节气——芒种和夏至9 H! i! X; Y# l. m+ b- @
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, W& |% F9 G' w6 i" b 六月是夏季真正的开始，包含有芒种和夏至两个节气。 芒种时天气开始炎热，大自然进入典型的夏季。夏至以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30度以上，部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里，人们开始爱打盹，原因是气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
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6月养生要点' E" Z; G+ z" o
0 N. T8 t6 t! H 六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。( c5 ^/ H" R# A
& a$ @: b6 g/ y) S5 b* c5 w, x 夏三月饮食宜清补为原则。宜多食：疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
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忌食：忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。9 D& r9 C: m) B% w
6 H% o5 l( d+ h/ p4 i4 v 推荐食疗：冬瓜薏米粥
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冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂。! a8 m8 ^6 h, f! M$ i) q
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功用说明：冬瓜清热利湿，因含水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃。
" v. D# o! F2 o6 K7月节气——小暑和大暑9 l0 W. y) I) o& S6 N. b
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8 i+ u. p# T/ o7 U 七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年温度最高，阳气最盛的时节，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。“冷在三九，热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项。
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" v9 t6 o4 j, F/ }' l 中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以七月里要格外注意劳逸结合，保护体内阳气。由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。# M; f! h, p9 `4 L
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暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。
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5 i" T& `3 w0 x, c0 T# B5 J 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。2 {, q5 q9 T% X2 g( Q( H- ^
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忌食：辛辣油腻之品。& N2 t3 S$ t* z2 U! O
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推荐食疗：薏仁绿豆粥0 ^. V/ L* r: S) }: m) F
" \- J3 V3 E/ X& }8 r5 x 绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量，将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。6 V: E4 W1 y* x! \& G. ?
A9 |- k, |# k' P 功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃。" O3 O8 I$ g! `) }5 q
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发表于 2010-5-25 19:20:10
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