TA的每日心情 | 开心
2024-8-17 10:15 |
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做好日常生活九件事远离衰老
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2013年09月30日 07:20
6 c* U. a& T- X. O6 S* n% W" ]! F( n) A来源：家庭医生在线 9 I1 Z o" `- s$ G, O+ W! R
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岁月是把杀猪刀，就算再倾国倾城的绝色美女也会有老去的一天，不要等到皱纹爬上了脸蛋才想起要抗老。我们还正值年轻，我们不怕时光的流逝，因为我们一直有着积极的态度去对抗衰老。. X7 _% F9 T3 L/ J8 N
努力地投资保养品抗衰老之外，在抗老路上勤做这9件事也胜过用保养品哦！
* O" A4 J0 k# ?8 u1、不能缺早餐4 R( x) ^; x; q
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。
! e& b0 m8 \: Z- v随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。, [# p p/ O! |& ?% p
如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
* M, G# P" \! ~! ~0 \2、不能缺睡觉
; G3 A. W: P# s0 z2 E9 Y7 ^午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。2 }: l5 c, _- I1 q; Q
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
2 d2 G) Y8 q* m8 R: A( O! g如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
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: K6 R! Q) I8 e9 C3、不能缺牛奶
1 l( a; n$ b# H( ^一天喝叁杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。# _1 { S1 v2 b4 v0 Z# O) h. [. p0 p
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。0 o! V* `) @& I6 ^# a; j- W
4、不能缺蜂蜜, F" i3 G# x. W, Y3 v
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。! P3 }/ D7 S; a# W" `
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。: q7 U/ s4 U+ B" J1 x
- x: n' ] G% a5、不能缺运动
& H0 o8 w9 J% `3 {, `9 t1 A把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。* a/ F. X3 K. ~ W! v4 j8 H
就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
/ D! S) S$ i( |- |7 _1 T6、不能缺粗粮
2 a9 l' _# {: U4 [) E) ?1 V一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。& }3 |8 t. \' x3 N; S
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。3 ? ^ y$ g; W) x8 @1 {
结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
3 \& e/ U) X% Q s& |随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
' [" C5 v; ~7 ]3 l9 j! b! C5 q7、不能缺放松
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当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。
& h, D) g4 V' n6 \4 |0 ^; K- y因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！5 i6 K5 P# _9 y- d6 \$ q$ N
8、不能缺水分1 t0 P A; G& z0 ]; T8 `& W( [7 A3 b
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比塬先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。2 q0 G/ D1 d* j+ ?# |0 [
在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。4 h7 R& q5 m- i) z1 b9 L
9、不能缺精神食粮- b" M5 ?8 {. I) Y& |3 E
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。
6 c5 y& Q; w! R$ M$ Z核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。 |
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发表于 2013-10-4 21:12:47
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