7 o+ ]( @1 C( X* ]3 ]4 f2 W) p ! h5 o# T6 r, o" o' I: ^' ]" q导读：美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%—90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。, Q9 m3 |$ D% h- o( g 症状一：感冒. [1 ^! z! c3 n! a m8 K1 Q
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
. ~. B( \; C5 S" V. w 对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。 1 T) l0 ~2 N A( r8 V% S B" d 另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
症状二：头痛 5 \5 e/ J/ H* q8 s 紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。
- U" ?- k6 a+ N3 B# b! m8 k; f1 o 对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；其次，可以服些维生素B2预防；最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。 * L( X! I1 }% J0 d+ c 当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。9 E0 {1 A5 B5 l8 B 症状三：失眠 H, w F' Z Q. c5 r" D
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
2 J6 E3 Q# F" W) w c4 H% ?对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。 / H2 j# H( L2 y2 V! {# ]2 V 如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。6 O: k6 y5 h8 \# u6 h. A3 g
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。; p/ J& T' i' N$ ` 症状四：口唇疱疹 7 ~- K z9 w+ [3 d- o# ]4 i7 L( y 全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
. n. `5 t& g7 a8 J8 [对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。 如果是经常性出疱疹的人，可以去开一些赖氨酸服用。
发表于 2011-7-15 15:46:25
楼主
