饮食调养对付亚健康

崔宪兵

        亚健康是人体活力的大敌，调整饮食可以使人恢复充足的活力，摆脱亚健康的袭扰。下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康。
        1.压力来临补充维生素B、C。适时适量地补充维生素B与C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
        2.精神不济补充维生素E。小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
2 O$ f# r; p& d. l: `! L- W        3.上班时身体倦怠用茶调节。如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
8 T* d4 x8 E( e2 g        4.贫血应补铁。缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
3 H% I; ?, m* J) d* s/ y3 _        5.失眠多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠圣品。

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