警惕让你身体越来越差饮食习惯 (中)

崔洪辉河南

4.药物导致营养流失!
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　　大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。

　　大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；
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4 S1 n9 T4 b8 Z' J  ]: Q9 P% M8 B- }　　感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；

　　黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失;
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% }2 l" [7 [% p/ }; y　　患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。
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5.抽烟喝酒营养溜走!
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. a: n) B- e' ?8 w- V4 g" r　　长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。

　　每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；
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, m2 J1 ?3 }0 }4 m　　每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。
# l. w' q* J- U9 Y3 G6 F6 .VitC泡腾,您会用吗

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　　在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料(如TANG果珍或维生素C泡腾片)，可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢
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　　原来，维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。
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; A$ m2 z  J  {7 y1 P$ ]　　用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。
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, j/ t' D' ]6 i8 u1 a- U/ t　　所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。

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崔宪兵

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