TA的每日心情 | 开心
2024-8-17 10:15 |
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盘点：让你夏季暴瘦的十大减肥食物
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来源：湖南红网 9 ]% j# E8 v. k* \7 \4 L
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+ R- [* V: r- A+ Z L4 t" f! H 选择对的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。推荐让你暴瘦的十大减肥食物，这个夏天你不用再为如何减肥而烦恼了。& g" @# l0 n. L. e8 ^- z, Q
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第一名：全麦包
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- L; ]8 a8 j8 o) d; K2 W 热量：65cal/一片: u. V6 g- w7 C, m( b$ k
/ m0 i& p* I: H: b 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。燕麦片做早餐主打菜式 " o% K2 W: g$ Y0 A- \! j
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第二名：燕麦片
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热量：132cal/一杯% }9 b4 \5 [/ j% h, }+ S$ H
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外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。; }% T3 Z' E$ z+ E' n2 |
三名：椰菜9 ~7 p) i8 `0 j% r$ c& h
$ C+ M" p& f" m9 K 热量：40cal/一杯
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; g4 n& `0 p$ u2 F 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。芦笋可当做小食充饥 - V s7 a3 x( {; T) N$ @1 }# q3 [2 C
2 J, h& G" J9 A: I+ v 第四名：芦笋
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热量：66cal/一磅( }6 w- g2 i$ A _
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芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。7 x/ v" `5 o( Y9 q
第五名：茄子
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热量：19cal/半碗) H) c! F/ ?8 _# q" Q- ]
/ e% f" `9 c& p- t 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。鸡肉热量低
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第六名：鸡肉
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. K# o8 B, z+ J5 P/ D& w 热量：440cal/100克
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鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。鸡肉相对于牛肉、猪肉的热量要低得多。7 p# V4 Y! G: c- U5 Y
第七名：土豆
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2 w3 j7 ^8 \. L: h- T 热量：145cal/一个大薯
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6 H2 l8 C8 G3 O& o 食土豆保持体型并不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至于薯片当然是禁食。海鲜可作为减肥餐主菜
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( w/ `/ u# L2 u7 J$ a. L 第八名：海鲜4 h5 W6 W. Q$ d& H4 @1 v+ @5 F
8 D) b+ N' d$ g& j0 p 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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一般海鲜都是想减肥女士们的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
$ ^3 c& E2 l- n3 O5 ~! v第九名：扁豆. I6 O. g7 r2 W% ?& y' [7 N
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热量：232cal/一杯6 S) L! U0 t3 d1 g) n* ~9 ^# `$ i d
7 i$ g$ q! x. U 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。橙子多纤维又低卡
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1 \: o9 v) B' H9 P" i 第十名：橙8 k" _- @6 @5 u9 e0 L& G2 k% D
. i/ @% F; s+ M5 k6 m# Y 热量：50cal/一个
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7 A' e% S o' }; e/ [. W 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素.
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发表于 2012-5-26 18:53:20
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